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Nur eine einzige schlaflose Nacht kann krank machen

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Schlechter Schlaf kann krank machen. Die Folgen: erhöhtes Alzheimer-Risiko, Depressionen, Diabetes, Übergewicht oder Bluthochdruck. Und schon eine einzige ruhelose Nacht kann unserem Immunsystem schaden. Wissenschaftler des Dasman Diabetes Instituts in Kuwait haben herausgefunden, dass auch nur kurzfristiger Schlafmangel Entzündungs-Reaktionen im Körper erhöht. Die natürliche Abwehrkraft des Körpers gegen Verletzungen und Infektionen werde immens herabgesetzt. Höhere Entzündungsreize bei Schlafmangel Grundsätzlich sorgt erholsamer Schlaf für eine Senkung des Blutdrucks und „ausgeruhte“ Blutgefäße. Dieser physiologische Prozess war jedoch durch die schlaflose Nacht beeinträchtigt, stellten die Forscher bei einer Analyse von Monozyten bei Probanden fest. Diese Art von Immunzellen ist für die Abwehr von Keimen und Viren unerlässlich. Zudem nahm die Zahl der für Entzündungsreize verantwortlichen, nicht-klassischen Monozytenarten zu, schreiben die Forscher im Fachmagazin „The Journal of Immunology“. Lesen Sie auch Immunsystem stärken: Das sind die 20 besten natürlichen Virenkiller Mit diesen Tipps sind Sie bestens auf die Erkältungszeit vorbereitet! Gesundes Herz, Haut & Haare: Welche 5 Pillen dem Körper wirklich helfen Dr. Yael Adler erklärt, wie sinnvoll Nahrungsergänzungsmittel von Jod bis Zink sind. Schon frühere Studien zeigten, wie wichtig ausreichend Schlaf für das Immunsystem ist. So war bei Menschen mit weniger als sechs Stunden Schlaf pro Nacht ein Infekt 4,2-mal so wahrscheinlich wie bei jenen mit mehr als sieben Stunden Schlaf. ► „Unsere Ergebnisse unterstreichen eine wachsende Herausforderung für die öffentliche Gesundheit“, sagt Studien-Leiterin Dr. Fatema Al-Rashed. Denn: Der technologische Fortschritt und zu viel Bildschirmzeit stören zunehmend den Schlaf. Schon ein Nickerchen kann helfen Ihre Studie unterstreiche die Bedeutung der Schlafqualität bei der Regulierung von Immunreaktionen und Entzündungen. Denn: Eine Verbesserung könnte Entzündungen verringern und die Gesundheitsergebnisse verbessern, sind die Forscher überzeugt. Übrigens: Schon mit einem einstündigen Nickerchen kann man sich gesünder schlafen! Wer mittags bis zu 60 Minuten schlief, hatte in einer Untersuchung einen um vier Prozent niedrigeren mittleren systolischen 24-Stunden-Blutdruckwert und einen um zwei Prozent stärkeren Blutdruckabfall bei Nacht als Personen, die keine Siesta hielten.

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